ATEM und BEWEGUNG
EINE ATEMREISE
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Atem und Bewegung 1 - Grundlagen
Atem und Bewegung 2 - Rücken & Aufrichtung
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1. CD Grundlagen
1. Atem- und körpergerechte Sitzhaltung
2. Dehnen
3. Rumpfschwung
4. Atem- und körpergerechte Stehhaltung
5. Wirbelsäule abrollen
6. Aufrichtung im eigenen Atemrhythmus
7. Niederlassen auf den Boden
8. Schwingen um die eigene Achse
9. Einsammeln und Nachspüren
2. CD Rücken und Aufrichtung
1. Dehnen mit Aufmerksamkeit auf die Wirbelsäule
2. Rumpfschwung
3. Abrollen der Wirbelsäule im Stehen
4. Aufrichtung im eigenen Atemrhythmus
5. Kreuzbein klopfen
6. Kreuzbein in die Hände kippen
7. „Universum umarmen“
8. Wirbelsäule seitlich öffnen
9. Integration mit Vorderseite
10. Schwingen um die eigene Achse
11. Nachspüren und einsammeln
3. CD Gelenke Teil 1
1. Dehnen und Haltung – Aufmerksamkeit auf die Gelenke
2. Zehen, Mittelfuß, Fußgelenke, Kniegelenke und Hüftgelenke bewegen
3. Füße nacheinander ertasten, passiv bewegen und spüren
4. Knie nacheinander in den Raum dehnen
5. Stehend Hüftachse erarbeiten
6. Hände ertasten nacheinander Hände, Arme, Schultern, Brustkorb
7. Schulterachse sitzend oder stehend erarbeiten
8. Integration Schulter- und Hüftachse
9. Gelenkstanz (mit Musik)
10. Einsammeln und nachspüren
DER ATEM ist die SPRACHE der SEELE. Er ist die einem jeden Menschen
innewohnende selbstregulierende Instanz, die bereits im vorgeburtlichen Zustand
angelegt ist und mit der Geburt seismografisch jedes Gefühl, jede Bewegung und
jeden Gedanken widerspiegelt. Atem ist Zugang zu den innersten zutiefst
unbewußten Bereichen des Menschen. Man muss allerdings die Sprache des
Atems erst erlernen, um sie verstehen zu können! Diese CDs leisten einen Betrag
zu diesem tiefen Verständnis.